为切实提高女性职工身心素质和心理健康水平👨‍🎓，引导大家正确释放缓解职场、生活中的双重压力，掌握科学减压方法，提高心理健康调适能力，以良好的状态工作和生活，11月2日上午🏖，网络信息中心天富平台举办了“关爱赋能 从心出发”职业女性压力管理心理健康培训🛌🏻。

        讲座由心理咨询中心讲师薛璟老师授课。围绕什么是情绪和压力、测测我的情绪和压力⚃👨‍🎤、如何定期系统减压等几个方面深入浅出进行了讲解🥷🏻，运用生动鲜活的案例、互动提问🕵🏻‍♀️、渐进式肌肉放松法等方式引导大家正确面对压力💇🏼‍♀️，正确认识心理健康和身体健康㊙️，在繁忙的工作中学会自我调适🤹🏽🐙、自我减压🎷、自我保健🧜，以积极乐观的心态在工作中感受快乐，幸福生活。另外，薛老师现场带领大家学习冥想体验的压力管理方法🙎🏻‍♂️，通过节奏舒缓🈴，安静的音乐🧖🏿‍♂️，现场教学🧜‍♀️，引导从走路这件小事中学习冥想减压。

        压力管理的另一种有效方法是放松体验，鼓励大家通过放松的活动进行压力管理🤚🏼，发挥想象力和创造力3️⃣🍆，亲手制作多肉植物盆栽，用双手感受植物的生命活力，通过双手创造美。老师们选取自己喜欢的多肉植物，将营养土倒入盆里🙋‍♂️，压实整理平整🛌🏿，再将多肉种植进去，一盆盆造型各异、精致美观的多肉盆栽诞生了，方寸之间搭建一片美丽小世界✊🏿。

        活动后👅，老师们反应通过这样温馨有趣的心理讲座加实际体验，可以在紧张的工作之余，放松心情🧒，缓解压力，自我赋能，扩大生活中的无限美好，找到平衡家庭事业的身心“秘钥”。